Kvinder og nedsat seksuel lyst – hvorfor sker det?
Nedsat seksuel lyst er noget, rigtig mange kvinder oplever i kortere eller længere perioder. Det kan være forvirrende og frustrerende – både for kvinden selv og for hendes partner. Mange føler skam, skyld eller bekymring over “ikke at have lyst nok” og spørger sig selv: Hvad er der galt med mig?
Men seksualitet er kompleks, og der findes mange forskellige grunde til, at lysten kan falde – både fysiske, psykiske, hormonelle og relationelle. Her er nogle af de mest almindelige årsager:
1. Stress og træthed
Lyst kræver overskud. Når hverdagen er fyldt med arbejde, børn, pligter og krav, kan kroppen og hjernen simpelthen være for pressede til at tænde på noget seksuelt. Mange kvinder har brug for ro og følelsesmæssig tilstedeværelse for at mærke lyst – og det kan være svært at finde midt i en travl hverdag.
2. Hormoner og livsfaser
Kvinders hormonbalance ændrer sig gennem livet:
- Menstruationscyklus
- Graviditet og amning
- P-piller eller spiral
- Overgangsalder
Alle disse ting kan påvirke både lyst, fugtighed, følsomhed og nydelse. Det er ikke unormalt, at kvinder i overgangsalderen eller efter fødsel føler sig “lukket ned” seksuelt – uden at det betyder, at de har mistet deres seksualitet.
3. Smerter eller fysiske gener
Smerte ved samleje (dyspareuni), underlivsproblemer, arvæv, vaginisme, tørhed eller infektioner kan få lysten til at forsvinde. Når sex forbindes med ubehag, spænder kroppen op, og lysten bliver ofte ubevidst undertrykt som en beskyttelsesmekanisme.
4. Psykiske belastninger
Nedsat selvværd, kropsskam, angst, depression eller tidligere seksuelle traumer kan påvirke lysten dybt. Når man ikke føler sig tryg i sig selv eller sin krop, er det svært at give sig hen. Mange kvinder kæmper med følelsen af ikke at være “nok” – og det dræber lysten.
5. Parforholdsproblemer og følelsesmæssig afstand
Mange kvinder har brug for følelsesmæssig kontakt for at mærke seksuel lyst. Hvis der er konflikter, uforløste skuffelser, dårlig kommunikation eller manglende nærvær i forholdet, forsvinder lysten ofte – ikke som en straf, men som en reaktion på følelsesmæssig afstand.
6. Ensformighed og manglende variation
Seksuelt samvær, der bliver rutinepræget, uden nysgerrighed, leg eller følelsesmæssig dybde, kan med tiden gøre lysten flad. Mange kvinder har brug for at føle sig forførte, set og mødt på hele sig selv – ikke bare deres krop.
Hvad kan man gøre?
Først og fremmest: Lyst er ikke noget, du skal præstere – det er noget, der skal have lov at opstå.
Det er vigtigt at være nysgerrig, blid og tålmodig med sig selv. Professionel hjælp fra en sexolog kan give støtte til at:
- Forstå, hvad der påvirker lysten
- Genopbygge kontakten til kroppen og seksualiteten
- Skabe tryghed og åbenhed i parforholdet
- Genskabe nydelse og nærvær – uden pres
Du er ikke forkert. Du er ikke alene. Din seksualitet kan forandre sig – og den kan genfindes, i nye former og på nye vilkår.
Nedsat lyst? Svært at holde fokus? Ønsker du mere seksuel nydelse?
Mindful sexing er et redskab til at komme ned i din krop og hjælp til at være mindre i dit hovede.
Det er testet på kvinder i min klinik, som har henvendt sig med nedsat lyst, smerter i underlivet eller et ønske om mere nydelse.
De udtaler at de har fået mere nydelse, bedre kan mærke lyst i kroppen og oplever at have mere lyst til at opsøge intimitet med partneren.
Mindful sexing er et videnskablig anvendt redskab og forskning viser det har god effekt.
Du kan få adgang til lydfilerne ved at kontakte mig her:
Mindful sexing lydfil nr 1