Kvinder med ADHD eller ADD kan opleve at det har specifikke indvirkninger på hendes seksuelle liv.
ADHD/ADD er ofte forbundet med udfordringer i koncentration, impulsivitet og hyperaktivitet, og det kan få indflydelse på hvordan du som kvinde navigerer i din seksualitet på.

Måske oplever du noget af følgende?

1. Impulsivitet og seksuel adfærd

• Impulsive seksuelle beslutninger: du kan have lettere ved at engagere dig i seksuelle aktiviteter uden nødvendigvis at overveje konsekvenserne eller dine egne ønsker i øjeblikket. Du kan være mere tilbøjelige til at tage risici eller have svært ved at sætte grænser.

2. Mangel på opmærksomhed og tilstedeværelse?

• Problemer med at være til stede under sex: En tendens til at blive let distraheret, selv under intime øjeblikke, kan gøre det vanskeligt at nyde sex fuldt ud. Dine tanker kan vandrer under sex, hvilket kan føre til, at du ikke føler dig engageret eller tilfredsstillet.
• Manglende opmærksomhed på partneren: du kan have svært ved at være opmærksomme på din partners behov, fordi dine egne tanker og stimuli stjæler opmærksomheden.

3. Svagt selvbillede og seksuel selvtillid?

• Svært ved at føle sig attraktive: har du svært ved at opretholde en stabil følelse af selvværd, som gøre det svært at føle dig attraktiv eller selvsikker i seksuelle situationer?
• Seksuel frustration: På grund af mangel på koncentration bliver du frustreret over ikke at opnå seksuel tilfredsstillelse. Denne frustration gør at du trækker dig fra seksuelle aktiviteter, føler dig mindre motiveret til at engagere dig i sex, eller at du føler skuffelse over dit seksuelle liv.

4. Seksuel selvregulering og kommunikation

Når man har ADHD/ADD kan det være sværere ved at regulere ens seksuelle impulser og det være svært at kommunikere tydeligt om behov og grænser. Dette kan føre til:

• Svært ved at udtrykke ønsker: du kan have svært ved at kommunikere åbent om, hvad du vil have i et seksuelt forhold, hvilket kan føre til misforståelser eller utilfredsstillelse.
• Problemer med grænser: Hvis du har svært ved at opretholde fokus og opmærksomhed i dit forhold, kan det være problematisk at sætte klare grænser i seksuelle sammenhænge.

---

Håndtering af disse udfordringer:

1. Terapi og parterapi kan hjælpe med at håndtere både de følelsesmæssige og kommunikative aspekter af seksualitet.
2. Mindfulness og opmærksomhedstræning: Øvelser som mindfulness kan hjælpe til at blive mere til stede i kroppen og i seksuelle oplevelser.
3. Sund kommunikation i forholdet: Åben og ærlig kommunikation med din partner er essentiel for at finde løsninger på seksuelle udfordringer og forstå hinandens behov.

Mindfulness og afspænding